Entspannung bei sehr starken Schmerzen (Migräne, Menstruationsbeschwerden ...)

Sehr starke Schmerzen haben die Kraft, uns völlig aus der Bahn zu werfen, sodass wir uns ihnen buchstäblich ergeben müssen. Auch ich persönlich kenne diese Erfahrung nur zu gut!

Die folgende Entspannungstechnik war für mich der erste - und ich glaube sogar der entscheidende! - Schritt zur tiefgreifenden Heilung meiner Menstruationsbeschwerden, die immer mit sehr starken Krämpfen und Übelkeit einhergingen.

Ich bin gespannt, welche Erfahrungen Du mit dieser Entspannungstechnik machen wirst!

Ausschnitt aus dem Kurs "Aus der Schmerzspirale in's Wohlfühlgedächtnis"

Nächste Kursstarts:
am Dienstag, 15.09.2026.2026, 19:15 Uhr in Stroetmanns Fabrik, Emsdetten
Infos und Anmeldung: https://online.stroetmannsfabrik.de/public/events/1335

am Donnerstag, 01.10.2026.2026, 18:00 Uhr in Stroetmanns Fabrik, Emsdetten
Infos und Anmeldung: https://online.stroetmannsfabrik.de/public/events/1355

3 Atemwellen Entspannung für Zwischendurch (weniger als 2 min)

Ausschnitt aus dem Kurs "Raus aus der Gedankenfalle"
nächster Kursstart am Donnerstag, 16.04.2026, 19:15 Uhr in Stroetmanns Fabrik, Emsdetten
Infos und Anmeldung: https://online.stroetmannsfabrik.de/public/events/1280

Wenn Du jetzt gerade ein bisschen Ruhe brauchen könntest, dann
~ lege beide Daumenkuppen in Deinen Nabel
~ etwas über dem Schambein berühren sich die Zeigefingerkuppen.
~> Daumen und Zeigefinger formen gemeinsam ein Herz auf dem Bauch.

Bemerkst Du, dass während einer Atemwelle die Hände
~ mal vom Bauch etwas angehoben werden
~ mal mit dem Bauch etwas absinken?

Ausatmend denke nun sanft und etwas länger als normal das Wort “ausssss”
einatmend das Wort “ein”.
Aussss und ein.
Aussss und ein.

Heilkraft Deines Lächelns

Es tut uns so gut, wenn wir angelächelt werden. Auch wenn das Lächeln von uns von fremden Menschen geschenkt wird.
Aber kaum jemand scheint zu wissen, dass unser Lächeln auch in unserem Körper eine ungeahnte Heilkraft entfalten kann.

Lass Dich einladen zu Deiner eigenen Erfahrung der

Meditationen mit dem Atem - ungewöhnlich tiefe Entspannung Harmonisierung von Körper, Seele und Geist

Wann immer wir ausatmen, geschehen Entspannung und Befreiung der Lunge von Verbrauchtem, wie Kohlendioxid, ganz von selbst.
Wann immer wir einatmen, füllen sich unsere Lungen mit Sauerstoff und Frische, die sich im ganzen Körper verteilen.

Schenken wir dem Ausatem besondere Aufmerksamkeit, vertieft sich der Entspannungs- und Reinigungseffekt ganz spürbar.

Diese Meditation lädt Dich ein, den ganzen Körper sehr tief mit dem Ausatem zu entspannen - Du kannst sie im Sitzen oder im Liegen genießen!